可以在应用商店或者官方网站下载 QQ 手机客户端（也称 QQ APP）。以下为下载步骤：

如在应用商店下载：

1. 打开自带的应用商店。

2. 在搜索框中输入“QQ”。

3. 选择合适的版本，点击下载并安装。

如在官方网站下载：

1. 打开手机浏览器，输入QQ官方网站。

2. 在网站上找到“下载”或“APP下载”按钮，点击后会看到针对手机系统的下载链接。

3. 根据手机系统（如安卓、苹果等）选择相应的版本，进行下载并安装。

请注意，建议在官方渠道下载，避免从其他未知渠道下载，以防安全风险。下载并安装完成后，按照APP内的指引，即可开始使用 QQ 手机客户端。