手机总是弹出垃圾广告是一个非常常见的问题，可能由多种原因导致。下面是一些有效的解决方法：

1. 使用手机管家：使用手机内置的手机管家应用，进行清理和优化。找到并关闭可能弹出广告的应用或进程。

2. 卸载可疑应用：有些垃圾广告可能是由某些应用程序自动推送的。检查最近安装的应用程序，特别是那些不常用或未知来源的应用，并卸载它们。

3. 使用广告拦截软件：可以下载并安装广告拦截软件，这些软件可以帮助用户屏蔽广告。

4. 禁用通知权限：进入手机的设置，找到应用程序管理或应用权限管理，然后找到可能推送广告的应用并禁用其通知权限。

5. 浏览器设置：如果使用浏览器时经常遇到弹出广告，可以进入浏览器的设置，找到广告拦截或类似选项并开启。

6. 清理缓存和Cookies：有时候广告的缓存和Cookies可能会导致这个问题，可以进入手机的设置，找到应用管理，然后选择浏览器或相关应用进行缓存和Cookies的清理。

7. 检查系统更新：确保手机操作系统和相关应用都是最新版本，因为开发者可能会在新版本中修复广告问题。

8. 谨慎点击：尽量避免点击不明来源的链接或广告，这可能会导致更多广告的弹出。

9. 重置手机设置：如果以上方法都无效，可以考虑重置手机设置。请注意，这将删除所有个人数据，因此请在操作前备份重要数据。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议联系手机制造商或相关技术支持团队获取帮助。